jak byc

Witam Xzaar77 mam pytanie odnośnie twoich porannych biegów. Robisz przed nimi jakąś krótką rozgrzewkę w domu? Czy po prostu od razu sobie truchtasz i doliczasz to do całego dystansu? Ja zawsze mam z tym problem bo jak tu się rozruszać gdy obok dziewczyna jeszcze śpi a wiadomo nie chcę być samolubem i ją budzić.Powiem szczerze że twój dziennik [...]

cd. Teraz siłownia z prostych powodów. Nie mam tyle sił, aby podnosić ciężary dobrą techniką, czasami nawet sztanga z obciążnikami 2.5-5kg jest już dla mnie wyzwaniem, więc chodzę na razie na technike. Oraz czekam na będą WOD'y z własną masą ciała tj. Burpees Wskoski na skrzynie Pompki Przysiady Podciągania Nie patrząc na mój cel za kilka lat, [...]

[...] przejde serie zupelnie profesjonalnych badan i testow wydolnosciowych, bede mogl cos wiecej opowiedziec, bo zamierzam czynnie brac udzial w swoim badaniu, znaczy sie pytac jak male dziecko o wszystko i uczyc sie, uczyc, uczyc ;) Az mnie przegnaja.. Ale to wroce oknem ;) Jutro bieganie, wiec na sniadanie owsianka mistrzow bedzie, celem szybkiego [...]

[...] zabierze Ci znaczna czesc z dobowej podazy kalorii, mozesz pozniej glodowac i byc narazony na wiele pokus. Dla mnie wlasnie to bylo najwiekszym problemem, wieczny glod, a ja jako typowy Polak glodny jestem zly, nie mam tez szans na zasniecie na glodzie ;) Inna sprawa, ze teraz tez jestem glodny. Wiecznie glodny. Wiem, ze jest to spowodowane [...]

Niestety jak wspominalem wczoraj podroz szybko sie skonczyla, dzis juz od rana trening na starych smieciach. Sila biegowa, 6 km i 10x25 sekund przebiezki, pik pracy serca powyzej 30, wygaszenie w spacerze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5326aadaf3a64929b99b72d7cd4b87a6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58165cbb579d4843b4e7243c26a38def.jpg [...]

te spodnie 60 zeta od poniedziałku w PL czyli w D taniej ;-(, koszulka kompresyjna tez ma być po 60, ale w katalogu jest w takich samych barwach jak spodnie ;-),

[...] nawet XS ;) Tymczasem zawziecie probuje trenowac, wieczorami robi moja biegowa petle 8km marszem z psami, w niedziele wybiega ze mna na pierwsze 3km, ale wraca marszem jak sie przyznala. W nastepna niedziele jedzie ze mna na trase rowerem znow. Niestety nie jest zupelnie zdrowa, miala w ciagu ostatnich dwoch lat dwie powazne operacje guzow [...]

[...] silniejszy od nas. Trzeba jednak trzymac sie wytycznych planu, choc i tak dzis przegialem o 2km, mialo byc 16. Jeszcze plywalnia dzis, ale nie wiem ile naplywam, zobacze jak bede sie czul. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b574fcccee1484ab26a45e824728ea1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14023d1b6faa4ad397f610ba69edb875.jpg [...]

No to mi nawrzucałeś :) Odpowiedzialem na Twoje pytanie, ale akuratnie nie Ciebie mialem na mysli, ani nikogo z moich gosci - Wy wszyscy przeciez jakos macie czas na trening. Nie trzeba od razu robic go w takiej objetosci jak ja, zreszta ja przeciez rok temu zaczynalem od 4 razy w tygodniu, a i to doprowadzalo mnie niemal do zawalu kazdorazowo :) [...]

[...] i natrafiłem na ciekawą usługę ustawiania sylwetki na rowerze. Jako, że w perspektywie masz występy w triathlonie to być może jest to opcja warta rozważenia. Dla mnie jako całkowitego amatora kompletny bike fitting raczej nie jest potrzebny. Skorzystałem jednak ze zrobienia pomiaru rozstawu kości kulszowych i doboru odpowiedniej szerokości [...]

[...] i natrafiłem na ciekawą usługę ustawiania sylwetki na rowerze. Jako, że w perspektywie masz występy w triathlonie to być może jest to opcja warta rozważenia. Dla mnie jako całkowitego amatora kompletny bike fitting raczej nie jest potrzebny. Skorzystałem jednak ze zrobienia pomiaru rozstawu kości kulszowych i doboru odpowiedniej szerokości [...]

Moze byc tak jak mowisz, sprobuje sobie zrobic z suspinacja nastepnym razem gdy wypadna hantle, bo na najblizszym treningu planuje podrzucac sztange :) Budze sie i slysze deszcz za oknem. Swietnie. Oko otwieram, ciemnosc, doskonale. Zwlekam sie z lozka, patrze w termometr, 7 stopni, no super. Jednym slowem - doskonale warunki na poranne bieganie, [...]

[...] spycha a reszte ubija by mozna bylo sporty zima uprawiac ;) Dzwonilem do strefy gdzie sprzedali mi Kayano i wyszlo ze Asics Fuji Attack GT-X to jest to czego szukam. Bede w listopadzie to przymierze jeszcze. No i jak zwykle mialas racje, w takich butach nie ma i nie powinno byc wsparcia dla stawu skokowego, nie ma tez duzo amortyzacji :) Dzieki !

[...] dobrze sie czuje i organizm dobrze sie regeneruje, a z tym nie ma na razie problemu. Wegli moge zjesc dowolna ilosc i nie da sie zaobserwowac ich szkodliwego wplywu na jakikolwiek parametr, nie zamierzam wiec na razie odmawiac sobie przyjemnosci ;) Fakt, iz jeden mistrz je inaczej niz miliony sportowcow mnie na razie nie przekonuje, gdyby [...]

Albo - niezależnie od tego jak jesteś dobry - zawsze znajdzie się jakieś azjatyckie dziecko, które jest lepsze ;-) W wycinku, który zacytowałeś moje stwierdzenie ma negatywny wydźwięk - nie miało takie być. Niezależnie czy dochodzą do efektu w przeciągu 6 miesięcy, czy 6 lat - mega szacun :-)) A no i wcześniej nie wspomniałam, że ćwiczenia z piłką [...]

Rewelacja ! Dobrze rozumiem, byłeś drugi na mecie ? No tak jakos sie poskladalo :) Oczywiscie nie mam watpliwosci ze to wynik slabej, amatorskiej obsady biegu, no ale czynnik motywujacy do dalszej pracy jest :) A i widzę, że debiut 2XU? Chyba nie widziałam ich prezentacji jeszcze nigdzie :-) No tak, taka moja Wunderwaffe na te okazje. Sprawdzaja [...]

[...] ale ciężko mi będzie do tego namówić moją panią :-D Ona i tak uważa, że mam lekkiego bzika na punkcie treningów. Co do przyjemności z biegania, to u mnie pojawia się - jako niemal fizyczne odczucie - od 6 km. Chyba dostaję wtedy wewnętrzny zastrzyk hormonów. Przestaję czuć ból, a może po prostu staje się on integralną częścią mnie jak [...]

Jak to ? Podaja numer ze jest w Australii ? Support in englischer Sprache rund um die Uhr verfügbar: Australien +61 1800 240 498 (gebührenfrei) w dobie offshoringu, serwisów typu "follow the sun" i telefonii IP niczego nie możemy być pewni ;-), najważniejsze żeby załatwili sprawę jeżeli nie załatwili to przychylałbym się do zdania kolegi, że [...]

Tez tak robie zazwyczaj, ale normalnie od rana czuje ze dzis jest ten dzien, gdy wreszcie nasi sie zepna i zagraja jak mezczyzni, a Lewy wreszcie da popis w reprze, a nie tylko w Bundeslidze i LM :) A jesli nie.. to nie wiem, czegos sobie za kare odmowie.. tylko nie wiem czego, bo slodyczy nie jem, piwa nie pije.. chyba o, winka nie bedzie do [...]

brawo ;) ładny wynik z tym pływaniem, no tak jak mówisz później wyjść z wody i na rower wsiąść.. aa biorac pod uwage jeszcze ze pływanie w jeziorze(czasami wieksze/mniejsze fale) to całkiem inna bajka to różnie to moze być. Trzeba przyznać że forma rośnie! :) Mam nadzieje że w kwietniu zobaczymy Cię na otwartych wodach :)